Je bosse en usine, horaires de nuit — 21h à 5h du matin. J’ai connu des séparations, des coups de blues, des hivers qui durent. J’ai lâché la salle 3 mois d’affilée plus d’une fois. Et à chaque fois je suis revenu. Voilà ce que j’ai appris sur la régularité — pas la version Instagram, la vraie.
MasseNette.fr — 8 min de lecture
Le piège du « tout ou rien »
Quand on reprend après une longue pause, le réflexe c’est de vouloir rattraper le temps perdu. 5 séances par semaine, programme intense, alimentation stricte. Résultat : t’abandonnes au bout de 8 jours.
C’est exactement ce que j’ai fait pendant des années. La reprise à fond qui dure une semaine, puis plus rien pendant 2 mois. Le problème c’est pas la motivation — c’est la méthode.
« Une séance dégueulasse compte autant qu’une séance parfaite. T’y es allé, c’est tout ce qui compte. »
La méthode qui a tout changé pour moi
Un objectif simple : y aller au moins une fois cette semaine. C’est tout. Pas deux, pas trois. Une.
Je mets une alarme dans mon téléphone. Pas pour me lever — pour me rappeler que j’ai un engagement envers moi même. Quand l’alarme sonne, je me prépare sans réfléchir. La séance